Wat is Mindfulness

Mindfulness / leven in aandacht / stressreductie
Trainers: Joke van der Zwaan en Marianne Buskermolen, TCOboedddha Joke

Ik sta even stil en dat is een hele vooruitgang

Wat is Mindfulness?
Je bent OK zoals je bent
Mindfulness betekent ‘Aandacht’. In de 8 weekse training wordt je geleerd om zo veel mogelijk in het moment aanwezig te zijn door je aandacht te richten op het Hier en NU vanuit een milde, niet oordelende houding. Het is een zelfonderzoek, waarbij je je meer bewust wordt van automatische negatieve gedachten, gevoelens en fysieke gewaarwordingen, die vaak klachten als stress, piekeren en slapeloosheid veroorzaken. Door Mindfulness beoefening kan je leren anders om te gaan met deze (negatieve) piekergedachten, emoties of stress op een milde, vriendelijke manier. Mindfulness is ook een krachtige methode om situaties die niet te veranderen zijn, te leren aanvaarden. Door meer in het nu te leven, zal uiteindelijk je kwaliteit van leven verbeterd worden en zal je meer vrijheid en rust ervaren. Er wordt gewerkt met behulp van meditatie- yoga- en gedragsoefeningen zoals Jon Kabat Zinn deze heeft ontwikkeld. Je krijgt werkteksten en CD’s mee naar huis om thuis te kunnen oefenen, want het vergt veel training om anders met oude vastgeroeste patronen om te leren gaan. Zie hieronder een overzicht van wat TCO in samenwerking met Wings & Footprints te bieden heeft. Voor uitgebreidere informatie kijk op de website www.wingsandfootprints.nl