Relaxercise

Ontspannend bewegen

Relaxercise, een bewegingsles op muziek waarin elementen van Tai Chi, Yoga en stretching worden samengevoegd.
Dit mindfull  bewegen  leidt  tot  lichamelijke en  geestelijke ontspanning.
Van de Tai Chi worden de doorgaande, rustige bewegingen genomen.
Vanuit de Yoga worden de poses en de ademhaling geïntegreerd, bedoeld voor het verbeteren en/of vinden van balans in elke betekenis van het woord.
Het stretchen is bedoeld om de gewrichten soepel  en de spieren op lengte te houden.

Het laatste kwartier van de les wordt besteed aan een geleide ontspanning waarbij wordt geleerd om spanning in de spieren te  herkennen en om die spanning vervolgens te leren verminderen.